Официальная группа Вконтакте спортивно-оздоровительного клуба Джамп на улице Суворова в Дзержинске

тетике лазером. Теперь эффективность лазерной процедуры увеличивается на 25—30%. А вовлечённость структур шрама в повседневную жизнь – практически полная. В прикреплённых роликах показываем наглядно. Ждём завершения полного цикла отработки шрама и обязательно поделимся результатами. Если у вас есть шрамы, над которыми вы хотели бы поработать, обязательно пишите нам в личные сообщения группы.
Более подробно про тейпирование говорим в предыдущем посте.

дисбаланс и различные дисфункции опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и нервной системы человека.
Несколько причин выбрать эту методику
— воздействует на причину заболевания, а не симптомы
— улучшает баланс всего организма, а не только снимает боль
— улучшает баланс вегетативной нервной системы
— минимальный риск возникновения каких-либо осложнений, аллергических реакций и почти полное отсутствие противопоказаний к применению метода
Подробнее и доступнее о кросс тейпинге в наших роликах
‼Джамп в поиске желающих опробовать данную методику. Пока всё по цене материалов. Для записи на услугу писать сюда

и без активных попыток этот момент изменить. При этом ошибочно рассматривать йогу исключительно как инструмент улучшения гибкости — само слово «улучшение» подразумевает линейное движение вперед, тогда как основным акцентом йоги является движение внутрь человека. Смысл многолетней практики йоги — это вовсе не переход к более сложным упражнениям, это умение находить баланс в жизни. Когда и как появилась йога? ‍
Современная йога в виде набора определенных позиций (называемых «ассанами») — это результат многолетней работы Беллура Айенгара, собравшим разрозненную информацию о древней йоге и систематизировавшем ее в своих книгах. Именно Айенгар возродил йогу и сделал ее популярным направлением фитнеса в 1950—60х годах. Однако сама йога появилась намного раньше — существует множество доказательств того, что ее практиковали не только на территории Индии, но и в Китае и даже в Древней Греции. К примеру, частью боевой подготовки спартанцев были статические упражнения и специальные дыхательные техники. Считалось, что они усиливали боевые качества воинов. Виды йоги и их описания ‍
Несмотря на наличие довольно большого количества направлений и школ современной йоги, как таковых видов йоги существует лишь два — динамическая и статическая. В первом случае акцент делается на движении человека (можно сказать, что динамическая йога близка к тайчи или к боевым искусствам), во втором — на поддержании неподвижной позиции и в контроле над дыханием. Наиболее популярными направлениям статической йоги являются йога-нидра и кундалини-йога. При этом кундалини-йога подходит прежде всего женщинам (в ее основе лежит умение управлять потоком энергии «снизу-вверх», тогда как для мужчин свойственно движение «сверху-вниз»). Типичными примерами динамической (виньяса) йоги являются аштанга-йога, хатха-йога и айенгар-йога. Горячая йога ‍
Бикрам-йога (так называемая «горячая йога») — это направление хатха-йоги, разработанное Бикрамом Чоудхури. Ключевым отличием горячей йоги является то, что занятия проходят в нагретом до 38—40°С помещении с низким уровнем влажности (не более 40—50%). Подобные условия делают суставы и связки более гибкими, позволяя пристально работать над проблемными зонами. Упражнения («ассаны») бикрам-йоги направлены на укрепление частей тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к последующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Начальный класс бикрам-йоги включает последовательность из 26 упражнений хатха-йоги и двух дыхательных упражнений. Аштанга-йога ‍
Необходимо понимать, что аштанга-йога — это скорее полноценная религия, а вовсе не сборник упражнений для улучшения гибкости тела или для избавления от лишнего веса. Основная цель такой йоги — полный контроль ума посредством регулярной медитации и физических практик. Ассаны и дыхательные упражнения при этом являются лишь инструментом, а не целью. Аштанга-йога требует не только отказа от вредных привычек (алкоголя, никотина, кофеина и любых других изменяющих восприятие реальности веществ), но и ограничения себя во множествах аспектов жизни. Финальной точкой является достижение спокойного и неподвижного состояния сознания, когда ум человека сможет войти в контакт со своим истинным «Я». Йога в гамаках и фитнес-йога ‍
В подавляющем большинстве случаев в спортивных клубах (или даже в обычных йога-студиях) преподается так называемая «фитнес-йога» — определенная последовательность упражнений, направленных на улучшение гибкости и подвижности. В некоторых случаях подобные уроки могут включать дыхательные упражнения или даже групповую медитацию. Однако в итоге все зависит от конкретного преподавателя и от основного контингента тренирующихся — уроки для беременных женщин, людей в возрасте или для спортсменов-пловцов будут принципиально отличаться. Иногда подобная фитнес-йога проводится в гамаках (так называемая «антигравитационная йога») — в большей степени для развлечения, а не для просветления учеников. Как выбрать подходящую йогу? ‍
Единственным способом выбора подходящей именно вам йоги является перебор доступных вариантов. Если в вашем фитнес-клубе проводятся занятия йогой — начните с них. После этого попробуйте найти специализированную йога-студию, расположенную в удобном для вас месте, и посетите хотя бы 5—10 занятий. Затем начните смотреть ролики о йоге на YouTube. Не бойтесь пробовать разных преподавателей и менять школы — в первый год практики сложно понять, какой из видов йоги вам близок. Поверьте, не существует никаких универсальных тестов, говорящих о том, что одному подходит айенгар-йога, а другому — бикрам-йода. Может быть, йога заставит вас переродиться внутренне, а может быть — станет лишь инструментом для растяжки. Я использую в своей работе элементы фитнес-йоги, но в рамках более широкой активности. Наши индивидуальные программы не ограничиваются одним или двумя видами фитнеса. Это всегда широкий набор различных практик.

овторе уже не выжмем или выжмем криво — ставим снаряд на место.

больше.
Курс включает 40 занятий и информационно очень насыщен.
Мои приоритеты в курсе – это твоё здоровье и твой результат. Именно в таком порядке. Поэтому с желанием потерять 10 кг за месяц лучше попрощаться. Мы будем делать правильно. Не нанося вред здоровью.
Что даст курс? Ты
— Улучшишь здоровье
— Получишь желаемый результат
— Самое главное – сохранишь его
Самое важное, что нужно знать: этот курс — не магия, а работа. Тебя ждут недели труда с подсчётами, отчётами, треннингами, учёбой, возможно — откатами и срывами, но только настойчиво и последовательно ты получишь желаемый результат. Прайс на 10 занятий:
Персональный — 6000 руб. Дабл (2 человека) – 8000 руб. Трио (3 человека) — 9900 руб.

х одной тренировочной концепции или постоянно работать в навязанной амплитуде тренажёров. 3D нужно людям, чтобы: разнопланово развивать своё тело тренировать все функции мышц и связок обучать нервную систему быстрым реакциям (например, баланс на гололёде)
такие тренировки также улучшают качество традиционных упражнений
Пример: если в приседании колени заваливаются внутрь, это говорит о слабом контроле глубоких ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра. Можно, конечно, контролировать колени, но это принесёт огромное перенапряжение по всем цепям и в перспективе создаст серьёзные очаги перенапряжения в теле. А можно сделать объёмные упражнения во фронтальной и горизонтальной плоскостях, и тело само найдёт свои «слепые» зоны. Вы удивитесь, как улучшатся ваши приседы. Осторожно! Начинать такие тренировки можно только с опытным тренером. Это сложные многоуровневые интеллектуальные нагрузки. На видео демонстрируем несложные примеры 3D-упражнений в рамках индивидуальной программы клиента.

ению (привет людям в возрасте и тем, кто завяз в рутинной нагрузке). В эпоху гиподинамии (малоподвижности) – это то, что нужно.
ОСОБЕННОСТИ РЕФОРМЕРА: 1⃣ В конструкции есть подвижные и неподвижные части. Неподвижен футбар, каретка при этом может свободно передвигаться, создавая идеальные условия для работы над всем телом. 2⃣ Есть система пружин, с помощью которой нагрузка регулируется от небольшой при реабилитации, до значительной при работе с подготовленными атлетами. 3⃣ Огромный репертуар упражнений. На реформере точно не заскучаешь, вариации упражнений будут удивлять твоё тело каждую тренировку. Одно – неизменно: реформер не оставит никого равнодушным. Вперёд за удивительным двигательным опытом! Записаться можно в комментариях, в личных сообщениях группы, и написав мне.

ЦЕЛЬ. Почему большинство клиентов просто упираются в несчастную стрелку весов? Научись уже отличать количество от качества! Поверь, окружающим всё равно, с какой силой ты давишь пол. Они обращают внимание на то, как ты выглядишь в одежде или без. Правильная цель — снизить% жира, сохранив по максимуму мышечную массу. 4⃣ ГРАМОТНО ВЫСТРАИВАЙ тренировочный и восстановительный процесс. Как? Об этом я рассказывала в предыдущем посте. Если ещё остались вопросы? Приходи и задавай! Вместе найдём ответ.

ный, вот чуточку разберусь с делами и начну»
«А чего мне позориться, начну сначала дома»
Ну а если Вы уже в стадии ожирения, то менять пищевое поведение или повышать активность будет смерти подобно. И что же делать? Выбрать диету и тренинг? Даже не пытаться начинать? Одно без другого не работает. Но грамотно «подружить» пищевое поведение, двигательную активность и свой привычный уклад сложно. Очень. Ведь на каждом углу еще куча инфомусора. Чудо-диеты, волшебные смеси, таблетки, идиотские марафоны и куча еще всего. Почему так много адептов странного питания, странных марафонов? Да потому что все они востребованы. Востребованы нашей некомпетентностью в элементарных вопросах анатомии и физиологии, опять же, мозг ищет быстрый и легкий путь. Человеку, плохо разбирающемуся в простейших вопросах, можно впарить что угодно — главное свойства своего ноу-хау покруче расписать. Грамотный маркетинг рулит. Поэтому, если уж решили заняться собой — наводите порядок в питании, двигательной активности и еще лучше в голове. И помните: еду нужно заработать! Заработать своей активностью. Кушаете каждый день? Вот и активничайте каждый день
А вот чем заниматься, как и сколько, что делать с пищевыми привычками, зависит от задач, которые Вы перед собой ставите.Тут-то мы вам с удовольствием и поможем. Обращайтесь!

ычной активностью, не весь спектр движений будет доступен. Что-то делать больно, а что-то совсем не получается. Почему?
Потому что у каждого человека в течение его жизни накапливаются проблемы, как бы он их не лечил, какой бы мазью от великой ведуньи не мазал, и сколько бы друзей не опросил. Они копятся, сидят себе где-то в глубине, показываясь лишь время от времени, эпизодически.
‍ Работать с ними — тяжело! Но как награду за свои старания, вы получаете здоровое, гибкое и гармоничное тело! Люди, которые идут на это — настоящие бойцы. Умные, характерные, вменяемые и критически мыслящие. А, может, обойдёмся без реабилитации?
Кажется, концепция проста: выполняешь движения, которые не приносят страдания, и помощь не нужна. Тренер пару раз поправит технику, выставит амплитуду, и вперед — в самостоятельный путь. Но что из этого получается? Раз за разом делать одинаковый набор упражнений, вариативности нет. Никакого развития, никакого прогресса и интереса. Никакого умного диалога с телом, ощущения полноты жизни, полноты физических сил. Никакого личного совершенствования.
А если даже и этих нескольких упражнений нет? Больно абсолютно все, да еще подключается инстинкт самосохранения, и становится страшно. Вдруг станет хуже/больнее/сломаю/выверну/оторвётся? ‍ Для того и нужна реабилитация, а вместе с ней тренер, который подскажет, поддержит и поможет выстроить концепцию свободных тренировок. И люди, преодолевая психологические барьеры, рефлексы, боль, страх куют новых себя. Возвращают себе радость движения. Огромное уважение тем, кто идет на такое! Вы и есть истинные спортсмены!

ное, уже заболела голова от всех этих терминов? А ведь существует еще огромное множество психосоматических факторов, точное знание и соблюдение которых очень важны для правильной работы с твоим телом. Я учусь этому всему постоянно. И эти знания не тайна «за семью печатями». Я хочу и готова ими делиться! Настало время довериться тренеру и позволить ему ввести тебя в курс (дела) тела.
И только потом ты уже сможешь САМ! Осваивай и дерзай!

азначения и маршрут. Навигатор предложит несколько вариантов, но вы выберите максимально эффективный. Так и с движением вашего тела. Передавая телу задание, мозг должен понимать где начало движения, по какому маршруту двигаться и где должна быть конечная точка. А если карта тела у человека в голове с ошибками или ее нет вовсе, то любые упражнения теряют смысл вообще. Да, люди приходят просто за упражнением или программой питания, а получают особые навыки и умения по работе с собственным телом. Получают ОСОЗНАННОСТЬ. Это, я считаю, главным в своей работе.
Давайте настроим ваш навигатор!

корректировка веса работа по устранению болей различной этимологии
реабилитация после травм и операций работа с возрастными изменениями помощь в обретении физической свободы и ментальной гармонии
психологическая помощь от дипломированного психолога
Подробности предоставления всех выше перечисленных услуг можно узнать здесь.
Записаться на первое занятие в три клика:

ать ручкой на прощание застаревшим травмам?
Что же, и с похудением, и с реабилитацией, да и с обычным ОФП мы Вам с радостью поможем! Даже сбросить накопившийся стресс, который сильно влияет на физическое состояние, мы поможем. Благо и опыт, и знания для этого есть
И весь этот фитнес-букет доступен для любых возрастов.
Пишите-звоните — за спрос денег не берут!
Елена +7 (951) 913-17-12
Михаил +7 (951) 913-17-12

м слушать своё тело, насколько это только возможно!
Всем удачи в 2019 году! И огромных успехов в тренировках ️‍ ️

х: питание, как спортивное, так и повседневное, ну и конечно же режим дня.
Немного о себе: тренерской деятельностью занимаюсь уже 4 года, а в данном спорте уже 8 лет. Перепробовал множество разделов фитнеса и надеюсь показать, что Вы можете и умеете намного больше, чем думаете. Измениться очень просто — нужно лишь чуток усилий!
По всем вопросам можете обращаться в сообщения группы или по телефону +7 (951) 913-17-12

мали люди из абсолютно разных групп и с разными проблемами (на моей дистанции было два, а может и больше, Человека, которые заслуживают бескрайнего уважения: мужчина 85 лет и абсолютно незрячий, причём оба полностью преодолели дистанцию в беговом темпе!)
Короче говоря, такой мощный заряд мотивации можно получить только глядя на таких людей в «боевой» ситуации.
«Они выкладываются на всю катушку, так почему я ищу оправдания и могу пропускать тренировки или сдаться в ответственный момент?!»
В следующем году, естественно, вновь будет проходить подобное мероприятие и приглашаем всех испытать себя и увидеть результат своих тренировок воочию!!!

тся еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром. ►Природные причины появления живота у женщин Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать. ►Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец, жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например. Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела. Что делать? При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц. ►Как нарушение осанки влияет на размер живота. Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный. Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние. И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс. Что делать? Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. Полезен будет фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.
►Гормональные сбои и размер талии Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела. Что делать? Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом. Влияние стресса на организм женщины и лишний вес На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит. Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища. Что делать? Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови. Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия. Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби. Освойте дыхательные техники релаксации и медитации. Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин. ►Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе. Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты. Что делать? В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений. С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион. ►Как избавиться от живота, наладив питание Самые распространенные ошибки в питании: Большие порции, которые растягивают желудок. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги… Фастфуд. В рационе мало овощей и фруктов. Пропуск завтрака. Много жирной и мучной пищи. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов. Мало клетчатки. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные. Что делать? Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты. Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах. Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку. Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников. Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай. Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия. Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской. ►Чем меньше движения, тем больше живот Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма. У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда. Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает. Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся. Что делать? Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение. Больше ходите пешком. 4—5 км. в день должны стать нормой. Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване. ►Почему после родов начинает расти живот Послеродовой период опасен для живота по двум причинам: Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания. Что делать? Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком. Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов. Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы. Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности. Сама худая, живот большой: почему Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают. Причин может быть несколько: Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой. Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.