Студия для всей семьи Аура на улице Карла Маркса

е и выбирайте любое занятие, пришлю ссылку Сообщите о вашем участии по телефону +7 (920) 029-51-40
Буду очень рада видеть всех
Кто ещё на нас не подписан, добавляйтесь
Инстаграмм Facebook

ед сном, которое мы удерживаем вниманием, начиная расслаблять все части тела, успокаиваем ум, созерцая внутреннее состояние. Шавасана обязательна в конце каждого занятия, может проходить самостоятельно или под руководством инструктора, с приятной легкой музыкой или без, время зависит от вашего состояния.
Что для этого нужно:
— лечь на коврик спиной вниз
— пошевелиться как вам хочется и уложить тело удобно, чтобы больше не возникало желания двигаться
— мягко направить поясницу к полу, проворачивая копчик и отпустить напряжение (если в пояснице есть тянущее ощущение или болевое, необходимо положить высокий валик под колени, уложив удобно ноги сверху)
— направить медленно подбородок к грудной клетке, как будто притягивая заднюю поверхность шеи к полу и отпустить напряжение (если при этом голова нехотя приподнимается, а при опускании заваливается назад, то подложить под голову низкую подушку) — расположить ноги на ширине плеч
— руки расставить в стороны комфортно ладонями вверх
— закрыть глаза
— наблюдать за ощущениями в теле, за дыханием, за образами и мыслями, возникающими в голове, но не заострять на них внимания и не пытаться анализировать и не давать оценку
— желательно лежать так не менее 10 минут, но основываться на своё состояние, хорошим знаком окончания сессии будет чувство внутренней свободы, легкости, счастья и удовлетворения
Кто хочет поздравить нас с днём рождения и отдохнуть с поющей чашей на нашем открытом уроке 7 июля на зеленой полянке у Мещерского озера, оставляйте заявки в direct Всем буду очень рада
Подписывайтесь на наш Instagram -